Muchas veces hemos escuchado estas palabras, sore todo en boca de dietistas y nutricionistas. Hoy os voy a explicar su significado.
Una alimentacion saludable, se le ha denominado, a la dieta mediterranea. ¿Por que decimos esto? Porque contiene todo tipo de alimentos naturales o «de la tierra», como antiguamente se solia decir. Esta proporcionada y es equilibrada a nivel nutricional,es decir, nos aporta todo tipo de proteinas, vitaminas, minerales y oligoelementos que nuestro organimo necesita para llevar a cabo sus funciones basicas desde el levantarse de la cama por la mañana, ir a la compra, al trabajo, realizar una actividad fisica, quedar con los colegas, hasta acostarse.
Para realizar todas estas funciones, nuestro organismo necesita hidratos de carbono, lipidos y proteinas y todo ello lo aportamos en la alimentacion. Que decir tiene, que cuando comemos alimentos ricos en grasas le metemos al cuerpo un exceso de ello. Por ello el cuerpo responde compensandolo. Y ¿como se compensan los excesos?, generalmente con ejercicio y descanso. Parece que suena contradictorio pero no lo es. Necesitamos hacer ejercicio, es decir, realizar algun movimiento diferente al habitual, para que nuestro cuerpo, sea capaz de quemar los excesos de grasas ingeridos o fabricados por nuestro organismo y aumentar sus defensas. Y, a la par, necesitamos descansar, para recuperar la energia consumida a lo largo del dia y poder volver a empezar el nuevo dia.
Como veis,es un equilibro! Una constante ingesta y gasto de nutrientes, lo que nos permite gozar de una salud envidiable. Aun asi, existen diferentes periodos, a lo largo del año, en los cuales nuestras necesidades se ven alteradas. Un caso muy claro es en el invierno. Debido a las condiciones atmosfericas desfaborable, nuestro organismo necesita un aporte extra de grasas, por ello necesitamos comidas «mas contundentes y con mayor aporte calorico» asi como, un mayor descanso. Todo lo contrario ocurre en el verano, donde prima el ejercicio al aire libre y las comidas «mas ligeras».
Hemos podido observar, año tras año, que nuestro cuerpo, nos pide, lo que necesita. En muchas ocasiones no le hacemos caso y ello repercute en un empeoramiento de nuestra salud, es decir, nos sentimos mal. Para poder solucionarlo estan, entre otros, los complementos alimenticios (complejos vitaminicos, hierro y sueros orales) que nos permiten cubrir esas primeras necesidades que aparecen.
Los complemetos vitaminicos los usaremos cuando nos sintamos «sin fuerzas», «sin ganas de hacer aquello que antes haciamos porque disfrutabamos haciendolo» y «sin animo de seguir adelante». En estos casos me gusta recomendar «ENERGY» el multivitaminico para toda la familia, facil de tomar y de un sabor bastante agradable
El hierro es ideal para combatir el cansancio agotador, me refiero a aquel que no te permite seguir adelante. Es mas complicado de tomar porque es dificil de tolerar. Muchas personas necesitan que este diluido y tomarlo con vitamina C (zumo de naranja), para tolerarlo mejor y que su cuerpo no se lo rechace. No obstante, estos aportes seran siempre puntuales y solo para cubrir una necesidad concreta de agotamiento. Un hierro bien tolerado es » FISIOGEN FERRO FORTE» en sobres o comprimidos
Los sueros orales, los vamos a recomendar, siempre que el aporte de liquidos (SIN ALCOHOL!) sea insuficiente. Es decir, cuando el organismo genere transtornos gastrointestinales, tales como diarreas, vomitos, o dolores fuerte de estomago (tipo «retorcijones») y/o necesitemos sales minerales. Si es debido a la toma de antibioticos, los sustituiremos por probioticos. Una opcion muy interesante, que ademas viene con el probiotico incluido (en la pajita), es el «BIORAL SUERO» (en tetrabrick), tres botecitos de suero sustituyendo y/o complementando al desayuno, la comida y la cena
Asi que ya sabeis algo mas!. Como dicen las madres, hay que comer de todo! :-))
Es un consejo de vuestra Boticoach de Noain.
Hasta otra!!! y, no lo olvides… VIVE_LA!, SIENTE_LA!, DISFRUTA_LA!